Schlank durch den Advent: 5 Tipps für gesunden Genuss

Weihnachten und Naschen gehört irgendwie zusammen Ein Vanillekipferl hier, einen Punsch dort, dann noch Stollen, ein schokoladegefüllter Adventkalender und einen Gänsebraten zu Weihnachten - Sie fangen schon an die Kalorien zusammen zu zählen?

Eine Feier jagt die andere - Weihnachtsfeier in der Firma, Freunde treffen auf dem Weihnachtsmarkt, Advent feiern mit der Familie: wie soll man da noch auf die Linie achten?

Aufatmen ist angesagt. Wenn Sie ein paar Dinge beachten, müssen Lebkuchen, Zimtsterne und Co. keine Dickmacher sein. "Naschen ist durchaus erlaubt", sagt Maike Schmidt, Ernährungswissenschaftlerin bei der Techniker Krankenkasse (TK). "Dabei gilt: bewusst und in Maßen genießen!" Wenn man gemütlich bei einer Tasse Tee und Kerzenschein sitzt, schmecken drei kleine Plätzchen besser als ein ganzes Sackerl Weihnachtsgebäck auf die Schnelle zwischendurch.
Hier sind fünf Tipps, wie Sie im Advent gesund schlank bleiben:

1. Mit Zucker sparen

Lassen Sie beim Keksbacken einfach ein Drittel der angegeben Zuckermenge weg (anstatt von 150g Zucker einfach nur 100g Zucker nehmen). Sie werden sehen, die Kekse schmecken genauso gut. Fruchtzucker ist - anders als bislang angenommen - keine Alternative. Auch Diabetiker wird Fruchtzucker nicht mehr empfohlen. Denn zu viel Fruktose kann sich negativ auf den Stoffwechsel auswirken und so der Gesundheit schaden. Wenn Sie es aber sehr süß mögen, probieren Sie Gewürze wie Anis oder Trockenfrüchte aus.

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