Expertenforum Ernährung

Frage: Nach drei Kilo Gewichtsabnahme nun Stillstand?

Liebe Frau Hueber,

ich bin gerade dabei abzunehmen und habe auch schon drei Kilo geschafft. Jetzt bin ich an einem Punkt, wo einfach nichts mehr weiter geht. Ich esse weiterhin viel Gemüse, Obst, keine Süßigkeiten und nur mageres Fleisch. Was kann ich tun, damit ich weiter abnehme.

Danke für Ihre Unterstützung, lg M.S.

Antwort: Nach drei Kilo Gewichtsabnahme nun Stillstand?

Liebe Frau M.S.,

vielen Dank für Ihre Anfrage! Leider weiß ich über Sie zu wenig, um genau feststellen zu können, warum Sie jetzt nicht mehr abnehmen. 

Mögliche Gründe dafür könnten zum Beispiel sein, dass Sie zuwenig essen, und Ihr Körper auf einen Sparflammenstoffwechsel geschaltet hat oder Sie eine positive Energiebilanz haben, d.h. mehr Kalorien zuführen, als Ihr Körper eigentlich benötigen würde. Machen Sie jetzt mehr Sport als früher? Dann könnte es sein, dass Ihr Körper Muskelmasse aufbaut, die ist erstens schwerer als Fett und außerdem speichert die Muskulatur Kohlenhydrate in Form von Glykogen und das wiederum bindet Wassser, und kann sogar kurzfristig eine Gewichtszunahme bewirken. Diese Veränderung der Körperzusammensetzung (also mehr Muskelmasse) ist aber in jedem Fall positiv zu bewerten, da Muskel das stoffwechselaktivste Gewebe ist, und auch im Ruhezustand (also z.B. auf der Couch) die meisten Kalorien verbrennt.

Sie können neben dem Gewicht auch noch Ihren Bauchumfang messen, vielleicht hat sich da etwas getan? Gut ist es auch den Fettanteil zu kontrollieren, Fettwaagen sind zwar nicht sehr genau, zeigen aber doch eine Tendenz an.

Wenn Sie möchten, können Sie bei KiloCoach-TM ein Ernährungs- und Bewegungsprotokoll führen. Dann kann ich mir Ihre Daten genauer anschauen, und Ihnen ein individuelles Feedback geben.

Liebe Grüße und viel Erfolg wünscht,
Mag. Andrea Hueber

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