Liebe Frau Leitner,

 

ich glaube, ein Freund von mir ist auf dem Weg ins Burn Out. Er beschreibt mir immer wieder Stresssymptome wie Schlafstörungen, Schwindel usw. Nun würde ich ihm gerne zu Weihnachten ein Buch zu dem Thema schenken. Können Sie mir da ein Buch empfehlen, das nicht zu hochtrabend geschrieben ist, sondern einfach verständlich?

 

Danke für einen Tipp, freundliche Grüße

A.K.

Antwort: Können Sie ein Buch über Burn Out empfehlen?

Liebe A.K. !

So wie Sie mir die Symptome Ihres Freundes beschreiben, liegen Sie schon richtig, wenn Sie meinen, dass er ein bisschen mehr auf seinen Körper und seine Bedürfnisse achten sollte.
Sie beschreiben die Symptome allerdings als "immer wieder kehrend" - also noch nicht als dauerhaft. Es ist in diesem Fall sicher eine gute Idee "sanft" für Aufklärung zu sorgen.

Mit den Büchern zum Thema Burn-Out ist das so eine Sache. Sie schreiben mir, dass S i e   glauben, dass er auf dem Weg ins Burn-Out rutscht - wie sieht er denn die Sache ?
Es ist sicher gut gemeint, ein Buch zum Thema zu schenken. Allerdings gebe ich ihnen zu bedenken, dass er möglicherweise dadurch noch mehr unter Druck gerät, weil Sie ihn sozusagen auf seine "Unzulänglichkeit" auch noch "Schwarz auf Weiß" hinweisen.

Menschen, die dazu neigen in ein Burn-Out zu rutschen, sind aus vielerlei Gründen ja sehr leistungsorientiert. Und sie versuchen alles um diese Leistung auch zu bringen. Selbst wenn sie selber merken, dass ihnen langsam die Kraft ausgeht - strengen sie sich noch mehr an, um ihr "Defizit" vor der Umwelt geheimzuhalten und rutschen noch tiefer in die Spirale.

Vielleicht ist es aber ein Ansatz z.B. ein Buch mit Entspannungstechniken zu schenken. Ich persönlich mache bei meinen Klienten immer wieder sehr gute Erfahrungen mit der "Progressiven Muskelentspannung". Diese Methode spricht gerade sehr leistungsorienterte Menschen an, weil die Entspannung an eine vorhergehende Leistung - nämlich das Anspannen der Muskulatur - geknüpft ist.

Mein Tipp dazu:
Muskel-Entspannung
Einführung und Training der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson

von Dr. Christina M. Wiesemann
erschienen im ARPS-Verlag

Hörbuch CD &  Begleitheft

(auch bei Amazon erhältlich)

Wenn Sie das Geschenk mit einem Angebot zum gemeinsamen Üben überreichen, wird er sich sicher freuen. Vielleicht holen Sie ihn ins Boot, indem Sie ihm sagen, dass Sie die Idee hatten, weil Sie glauben, dass Ihnen das auch gut tun würde. Ich könnte mir vorstellen, dass dieser "sanfte" Hinweis gern angenommen wird und ein erster kleiner, aber sehr bedeutender Schritt in Richtung Bewusstwerdung damit möglich wird.

Außerdem macht das Üben Spaß und Weihnachtsgeschenke sollen doch Spaß machen - oder ?

Ich wünsche Ihnen alles Liebe.
Claudia Leitner