Beim Arbeiten am PC fixieren die Augen ständig einen Punkt, dadurch werden einzelne Muskeln zu stark belastet, andere gar nicht. Außerdem blinzelt man vor dem Computer zu wenig und die Augen trocknen aus. Auf den Punkt gebracht: die Arbeit am PC bedeutet für unsere Augen Stress pur.
Daher ist es angesagt, hin und wieder für Entspannung zu sorgen und den müden Augen eine Pause zu gönnen. Wir haben einige effektive Übungen für unser Augentraining zusammen gestellt, die Sie ganz einfach am Arbeitsplatz zwischendurch machen können.
Übung 1: Schließen Sie die Augen und atmen Sie mehrere Male tief ein- und aus. Reiben Sie dann die Handflächen aneinander, bis sie sich warm anfühlen und legen Sie sie dann sanft auf die Augen. Dabei keinen Druck auf die Augäpfel ausüben. Spüren Sie die angenehme Wärme und lassen Sie den Atem weiter fließen.
Übung 2: wie schon erwähnt ermüdet das Fixieren des Bildschirms die Augen enorm. Schauen Sie deshalb bewusst mit den Augen im Raum herum, ohne jedoch den Kopf zu bewegen. Sie wird die Sehmuskulatur gleichmäßig gestärkt.
Übung 3: Schauen Sie öfter in die Ferne - bei einem Abstand von mindestens 6 Metern ist das Auge völlig entspannt.
Übung 4: Beim konzentrierten Arbeiten am PC vergißt man häufig zu blinzeln. Normalerweise schließen sich die Lider 20 bis 25 Mal pro Minute, vor dem PC sind es häufig nur siebenmal pro Minute. Gegen trockene Augen hilft daher gezieltes Blinzeln - bewußt 10 Mal hintereinander blinzeln. Danach eine halbe Minute entspannen und nochmal wieder holen.
Übung 5: Schauen Sie im Laufe des Tages immer wieder auf eine gelbe Fläche (wenn Sie in Ihrem Büro keine gelbe Fläche vorfinden, dann drucken Sie sich ein gelbes Rechteck aus und hängen Sie dieses Papier in Ihrem Büro auf). Das entspannt zusätzlich und die Farbe Gelb macht gute Laune.
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