Urlaub ohne Gewichtszunahme?
Eine Gewichszunahme im Urlaub muss nicht sein. Wir zeigen dir, wie du es diesmal schaffst!
Tipp 1: Vorher hungern bringt nichts
Vor dem Urlaub hungern, damit man sich dann den Magen voll schlagen kann, bringt nichts. Das führt nur zum unerwünschten Jojo-Effekt!
Tipp 2: Essen im All-inclusive Hotel
Versuche dich zu den Hauptmahlzeiten satt zu essen, nutze das meist umfangreiche Salat-Buffet, und genieße dazwischen frisches Obst. Lasse lieber einmal eine Mahlzeit aus, statt ständig zu essen, ohne dass du Hunger hast.
Tipp 3: Durst richtig löschen
Besonders bei heißen Temperaturen ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig. Trinke vorwiegend Wasser, kalte ungezuckerte Tees oder stark verdünnte Fruchtsäfte (1/3 Saft und 2/3 Wasser), so ersparst du dir viele unnötige Kalorien aus Getränken.
Tipp 4: Buffet genießen
Nicht zum Buffet gehen, und von überall ein bisschen nehmen! Sondern verschaffe dir zunächst einen Überblick. Entscheide, was du am liebsten essen möchtest, und davon nimmst du dir dann.
Tipp 5: Keine Verbote
Dessert auslassen? Auf keinen Fall! Nimm dir lieber einen kleinen Teller, und bedien dich auch immer beim Obst – Melonen, Ananas, usw. Auf diese Art kann man sich sogar ein Schoko-Mousse "gesund" anrichten und hat nicht das Gefühl auf etwas verzichten zu müssen – das ist ganz wichtig!
Tipp 6: Vorsicht bei Cocktails
Alle cremigen Cocktails wie diverse Coladas enthalten neben Zucker auch noch viel Fett. Etwas kalorienärmer sind Cocktails mit viel „crushed-Ice“ wie zum Beispiel Caipirinha und Mojito.
Tipp 7: Sportangebote nutzen
Nutze die Sportmöglichkeiten in deinem Hotel: Walken am Strand, schwimmen, Beach-Ball spielen, Aqua Gymnastik,…
Die Tipps wurden zusammengestellt von KiloCoach™
