Bikinifit mit Aqua-Fitness
Andrea Teichmann
Women30plus: was kann ich mir unter einem WATSU-Kurs vorstellen?
Andrea: Wer sich im Wasser entspannen möchte, für den ist WATSU eine tolle Erfahrung. WATSU bedeutet WAsser ShiaTSU und ist eine ganzheitliche Wellness-Methode und Körpertherapie. Es entspannt und lockert den Körper auf leichte und nachhaltige Weise im warmen Wasser. Dadurch werden Blockaden und Verspannungen in Körper und Seele gelöst.
Die Muskeln werden durch sanftes Dehnen, Drehen und Strecken, sowie Mobilisation aller Gelenke und Massagen entspannt, die Beweglichkeit verbessert und der Bewegungsradius der Gelenke erweitert. Gerade für Menschen mit Rückenproblemen ist WAsser ShiaTSU eine schöne Entspannungsmethode. Die Wirbelsäule, im Wasser vom Körpergewicht entlastet, kann in einer Weise bewegt werden, wie es an Land unmöglich ist. Das mind. 35 Grad warme Wasser erzeugt eine Tiefenentspannung, die so an Land nicht möglich ist. Der Stoffwechsel und die Nierentätigkeit werden angeregt. Die warme Wassertemperatur regt die Durchblutung an. Gleichzeitig entspannt der Körper.
Der Körper hat danach einen viel größeren Bewegungsraum, da sich die Muskeln wirklich lösen. Ein gesteigertes Wohlbefinden und ein verbessertes Körperbewusstsein sind die natürlichen Folgen. Der Akku ist wieder aufgeladen.
Auch für Schwangere ist WATSU empfehlenswert. Viele Schwangere leiden unter Haltungs- und Rückenproblemen und fühlen sich unbeweglich. Die warme Wassertemperatur regt die Durchblutung an und der Beckenboden wird entspannt. Gleichzeitig entspannt der Körper. Die Gewichtsentlastung und das Getragen werden im körperwarmen Wasser, lindern viele Schwangerschaftsbeschwerden. Durch die Tiefentspannung entsteht eine tiefe Verbundenheit und ein starkes Nähegefühl zum Baby. Der Körper hat danach einen viel größeren Bewegungsraum, da sich die Muskeln wirklich lösen. Ein gesteigertes Wohlbefinden und ein verbessertes Körperbewusstsein sind die natürlichen Folgen.
Women30plus: A propos Schwangerschaft: ist Aqua-Fitness auch für Schwangere geeignet?
Andrea: Gerade für Schwangere ist die Aquagymnastik sehr gut geeignet. Der Auftrieb des Wassers und der Wasserdruck verringern in kürzester Zeit fast alle Schwangerschaftsbeschwerden. Im warmen Wasser lockert sich die Muskulatur, Gelenke und Bandscheiben werden entlastet, Rückenschmerzen verringern sich.
Die Durchblutung wird unterstützt und der Kreislauf angeregt. Die Gebärmutter und der Beckenboden werden weicher. Dadurch bekommt das Baby mehr Raum und kann sich mit entspannen.
Women30plus: Und für die Rückbildung nach der Geburt?
Andrea: Nach der Geburt kann man die Rückbildung nicht nur an Land, sondern auch im Wasser machen. Die Rückbildung im Wasser ist durch den Wasserwiderstand besonders effektiv, aber wegen des Wasserauftriebs gelenkschonend. Neben speziellen Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur werden die Bauch-, Rücken, Bein- und Pomuskulatur sowie die Ausdauer trainiert.
Mehr Info über die Kurse von Andrea Teichmann unter Aqua Fun Aktiv
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