Zirkeltraining: effektiv und zeitsparend

Zirkeltraining

pixabay

   

Wer wenig Zeit hat, ist mit Zirkeltraining gut beraten; Bildquelle: istockphoto, webphotographeer

Wer wenig Zeit hat, ist mit Zirkeltraining gut beraten; Bildquelle: istockphoto, webphotographeer

istockphoto, webphotographeer

Wie kann ich in möglichst kurzer Zeit einen Körper bekommen, in dem ich mich wohlfühle und mit dem ich auch optisch zufrieden bin?

Das Zauberwort heißt ZIRKELTRAINING!

Es ist im Grunde genommen eine hocheffektive Form des Trainings, die durch seine vielseitige Anwendbarkeit und einen kompakten Trainingsablauf besticht.

Ein Zirkel setzt sich aus einer beliebigen Anzahl von Übungen zusammen. Diese werden nacheinander in bestimmten Intervallen mit einem Zeitlimit ausgeführt. 

Dazwischen liegt immer eine kurze Erholungspause. Man bekommt durch den zeitlich strukturierten Ablauf eine klare Vorgabe – nämlich in der kurzen Arbeitsphase aus der Übung und den Muskeln alles rauszuholen. Je nach Fitnessniveau wird der Zirkel mehrere Male wiederholt oder  z. B. die Intervalldauer gesteigert.

Bei den Übungen kann alles bunt gemischt werden. Somit können verschiedene Körperregionen mit gezieltem Krafttraining wirksam angesprochen werden. Das Training ist also zeitsparend und macht Spaß.

Das interessiert dich auch

Balance

Heike Wallner

Stand Up Paddling mit dem Bluefin Voyage im Test

Balance

pixabay

Sportlich durch die Wechseljahre

Balance

Fotolia/Robert Kneschke

Starter-Guide: Der große Jogging-Ratgeber für Frauen über 30

Balance

Kzenon/Depositphotos

Diese Fitness-Trends sind gerade total angesagt

Balance

Evelyn Klima

Muße, Achtsamkeit und Bewegung mit Spaßfaktor – Toskana wir kommen!

Balance

Elvie

Elvie - Training für den Beckenboden

Balance

Andrea Teichmann

Bikinifit mit Aqua-Fitness

Balance

machdichleicht.de

Mach dich leicht mit Ursula Karven

Balance

unsplash

Laufen für Anfänger

Balance

pixabay

So trainierst du deine Beckenboden-Muskulatur

Der Channel rund um Body & Mind

Hier findest du Beiträge, Interviews, Rezepte und Anleitungen, um Körper und Geist in Balance zu halten. Achtsamkeit, Wohlbefinden, Frauengesundheit, Selbstliebe, Beauty und Fitness - darum dreht es sich hier.

Meist Gelesen

Schick mir die Empowerment-News!

*Pflichtfeld
Ich möchte über folgende Themen informiert werden:

eBook Natürliches Anti Aging

Viele Maßnahmen zum natürlichen Anti Aging in neuen Women30plus-eBook inkl. Anleitungen für selbstgemachte Anti-Aging-Gesichtsmasken und Übungen aus dem Face Yoga.

eBook Natürliches Anti Agingsite link